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白米饭加它一起炒,升糖速度慢一倍!

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淀粉类主食,是日常生活能量的主要来源。因为它的升糖一般比较快,所以是我们控糖者尤其要注意的一个饮食重点。

大米,作为日常生活中常见的主食,可以提供人体所需的大部分碳水化合物。但很多控糖朋友却不敢吃,担心对餐后血糖影响太大。

其实,糖友是可以放心吃米饭的。目前比较适合的方式,就是在控制量的基础上,采用粗细搭配的方法,饱腹的同时降低升糖速度。

可人类的智慧是伟大的,除了粗细搭配,还有人在不断地摸索与实践中,发掘了一些米饭的特色做法,有助于稳定血糖,不妨跟着学起来~

鸡蛋+米饭,升糖慢


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